重視飲食保障遠離不育

所有的夫妻都希望有自己的小寶寶，孩子是家庭的重心，能夠每天保護并關注自己的孩子的成長是個十分幸?？鞓返氖虑?，可是不孕不育癥往往讓較多人都頭疼。女性要怎樣重視飲食健康才能預防不育呢?

蛋白質

蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，形成維生素等多種物質的攝入不足，并形成酸性體質，對受孕十分不利。

熱量

要是沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂，則生育力下降的或許性很大。另外，妊娠前后體重不足可造成胎兒發育遲緩，并增大新生兒并發癥的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保障足夠的熱量攝入。

脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，要是缺乏，不僅影響精子的生成，并且還或許誘發性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

鈣

孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少呈現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏松。

鐵

鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發育迅速，每天約吸收5毫克鐵質，孕婦血量會增加龜頭炎0%。要是缺鐵，易造成孕婦中晚期貧血。鐵在體內可儲存4個月之久，在孕前龜頭炎個月開始補鐵很有好處。

鋅

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長發育，并影響生殖系統。鋅對于男性生育功能也起著重要的作用，因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質。